Сон восстанавливает работу мозга, почему его нельзя "догнать" выходными?
На этот вопрос ответила врач-невролог Семейного медицинского центра Хоменчук Наталия Владимировна.
Сон — это не отдых, а обязательная чистка мозга.
В глубоких фазах включается глимфатическая система, которая выводит токсины и продукты обмена. Нарушения в работе глимфатической системы могут быть причиной болезни Альцгеймера и др. нарушений мозговой деятельности, вызванных накоплением токсичных отходов. Без сна мозг буквально засоряется: страдают мышление, память, внимание.
❗️❗️❗️Почему недосып нельзя компенсировать выходными?!
Накопленный дефицит не отменяется долгим сном в субботу — структура сна нарушается. Хронический недосып усиливает тревожность и делает мозг реактивным, менее гибким.
Как защитить мозг?
🚩Ложиться и вставать в одно время (включая выходные) — биоритмы важнее количества часов.
🚩Убрать экраны за час до сна: синий свет блокирует мелатонин.
🚩Не пытаться «добрать» сон залпом — режим восстанавливается поэтапно, день за днём.
Сон — это ежедневная уборка. Без неё мозг тонет в собственном мусоре.
Ждем вас на приёме в Семейном медицинском центре, записаться можно по телефонам колл-центра 8 (863) 310-91-31 или 8 (863) 308-47-48. Операторы колл-центра ответят Вам на вопросы по записи к любым специалистам и помогут подобрать удобное для записи на прием время.
Колл-центр работает для Вас 7 дней в неделю с 7:00.
