Что может укрепить ваш иммунитет: мифы и реальность

Как не заболеть? Как не подхватить опасный вирус? Этими вопросами озабочены очень многие люди. Они хватаются за любую информацию о том, что может укрепить иммунитет. Жители России начали массово скупать чеснок, имбирь и витамины в аптеке. Но так ли эти меры эффективны на самом деле? Отвечает директор Семейного медицинского центра, кандидат медицинских наук Ольга Катеринчева:

— У пациентов, которые имеют обострение хронического заболевания, иммунитет по умолчанию сильно ослаблен. Для крепкого иммунитета важны настрой, состояние желудочно-кишечного тракта, разнообразие в рационе питания, хороший сон и адекватная физическая нагрузка.

В группе риска находятся прежде всего люди, страдающие:

• онкологией (приём иммунодепрессантов);
• сахарным диабетом (изменение обмена веществ, нарушение кровоснабжения);
• ревматоидными артритами (пациенты, у которых меняется иммунный ответ);
• беременные женщины (химически для организма беременность является сродни аллергической реакции на чужеродный белок, организм на нее отвлекается и нормально отвечать на внедрение возбудителя не может, плюс у 50% беременных есть анемия).

Я бы также выделила в отдельную группу риска тех, кто соблюдал пост. Им стоит особенно обратить внимание на своё состояние, поскольку на данный момент организм испытывает дефицит животного белка.

По профилактике.

Имбирь – специфический продукт, на который может возникнуть аллергическая реакция, если есть заболевания ЖКТ. Изжога, отрыжка, обострение гастрита, а кроме неприятных ощущений – снижение иммунитета.

Чеснок – 45% населения нашей страны его категорически не переносит. Это связано с особенностями метаболизма. Вызывает раздражение слизистой ЖКТ.

Аскорбиновая кислота, поливитамины – витамин С действительно участвует во всех окислительно-восстановительных процессах организма, но если у вас есть анемия, дефицит железа, приём аскорбиновой кислоты вам не поможет. Что касается поливитаминов, то нужно понимать: это лекарство! Может быть избыток!

В качестве меры профилактики обратите внимание на очаги хронической инфекции в вашем организме. Первые из них – кариозные зубы, хронический тонзиллит и воспалительные заболевания носа и пазух.

Ввиду вышесказанного: если вы болеете, и у вас обострено хроническое заболевание, вы находитесь в первых рядах по возможности заражения коронавирусом. А профилактика его определена четко: самоизоляция, соблюдение дистанции от 1,5 метров, использование масок, закрытие СЛИЗИСТЫХ (глаза, нос и рот), личная гигиена.

Самое главное: если вы чувствуете себя плохо, не выходите на улицу. Если вы поняли, что контактировали с больным человеком, то по возвращении домой снимаете с себя всю одежду, обрабатываете, стираете, моете голову, руки, и только потом общаетесь со своими родственниками. Так вы убираете с себя, с кожи, одежды и волос вирус, который, по неподтверждённым пока данным, может сохраняться до 4 суток.

Кроме внешних раздражителей опасен стресс. Стресс задействует иммунные клетки, эндокринную систему адаптации и нервную систему, и если вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваши ресурсы быстро истощаются и приводят к тому, что начинают впустую тратиться иммунные клетки. Как результат – вы становитесь мишенью для любых заболеваний.

Депрессия, возникшая на фоне гиподинамии, вынужденного «заточения», также действует на организм и иммунитет. Поэтому должны быть какие-то домашние активности – хотя бы генеральная уборка, зарядка, делайте то, до чего руки не доходили из-за занятости, и старайтесь извлечь максимум пользы из нахождения дома.